bez tluszczu

Można i nie można. Wszystko zależy od trybu życia. Jeśli ktoś skupia się tylko na normalnym splicie bez aerobów musi się liczyć z tym, że ilość tłuszczu odkładająca się w okolicach brzucha może przybrać nieoczekiwaną szybkość. Jednak jak wiadomo główną zasadą spalania, redukcji jest stwierdzenie, jeśli chcesz schudnąć musisz jesc tłuszcze. [...]

[...] nie wiem czy saa to nie temat "tabu" =D może Ty Marku lub ktoś z Progressu przedstawiłby swój pogląd na ten temat? inne pytania jakie suple uważa za podstawowe(bez marketingu) diety tłuszczowe tkd, low-carb itd...a postępy/ a saa, ciekawi mnie też wpływ spożywanego tłuszczu na stawy ( pamiętam że kiedyś coś o tym pisałeś Marku ) [...]

Acha, w lipcu chcesz wyglądać tak, a nie inaczej, bez względu na zdrowie swoje i przede wszystkim dziecka? Nieładnie tak. To raz. Dwa: teraz nie czas na odchudzanie, zwłaszcza, że karmisz piersią. Nabiał to bzdura, nie potrzebujesz go wcale. Zęby i kości sobie zepsujesz, owszem, ale nie brakiem nabiału, ale eliminacją tłuszczu z diety, bo już po [...]

[...] to tluszcz bedzies szedl jak tralala. Natomiast nie widze niczego dykusyjnego tutaj jezeli chodzi o miecho, nolva ma negatywny wplyw na igf-1 - to odbija sie na przyrostach bez dwoch zdan. ps. przy okazji dobry art zanlazlem: http://www.mesomorphosis.com/articles/dharkam/avoid-nolvadex.htm Within 24 to 48 hours, Nolvadex is able to greatly [...]

ja tam nie widzę takiej możliwośc aby powiększyć mieśnie bez zwiększania ich wagi, chyba że "nie wysłowiłeś sie zbyt dobrze" i chodziło ci o zachowanie takiej wagi jak masz i dopracowanie sie lepszej jakości miesni? mogłoby byc mozliwe także zwiekszenie obwodów mięśni ale wtedy bez zmiany wagi musiałbys stracić trochę tłuszczu, lecz nie [...]

[...] przez jakis czas jej zalozen, a nastepnie ocen efekty. w tej akurat wegle sa glownie po treningu, a opcjonalnie przed treningiem i rano w sniadaniu, jednak wtedy bez tluszczy, w pozostalych posilkach jest tluszcz i warzywa (troche owocow). bialko w kazdym posilku w sporej ilosci. i ta dieta nie jest tylko na redukcje - to jest dieta [...]

[...] fajne - spadek wagi i pasa (nie za duzy ale widoczny i mierzalny, bo kalorii mialem calkiem sporo) przy minimalnych spadkach obwodow miesni (moze to tylko tluszcz spadl?) i bez spadku sily (u mnie). aczkolwiek przynajmniej w moim wydaniu nie jest to dieta tania, oj nie jest a co do zamiennikow - kazde chude mieso/twarog/ryby/jaja jesli masz [...]

[...] Efekty tak u mnie jak i u moich znajomych którym go poleciłem (około 30 osób tego będzie ) były zadowalające, w wielu przypdkach przeszły najśmielsze oczekiwania. Wielu osobom uwidoczniła się kratka bez robienia redukcji (inna sprawa, że mieli już i tak mało tłuszczu) a ja sam zaobserwowałem u siebie znaczny przyrost sprawności mięśni brzucha.

[...] zobaczysz co siębędzie działo, mierz obwody, wagę i pas, jeżeli na wadze kg będzie przybywać a pas będzie stał to znaczy że masz idealnie trafione i budujesz mięśnie przy min tłuszczu i nie kieruj się, że tyle kg powinno iść, po prostu jak idzie to niech idzie, powoli ale do przodu bez otłuszczania, jak po obserwacjach będzie stało to dokładasz

Najlepszym rozwiązaniem byłoby właśnie bieganie pomiędzy dniami treningowymi.To prawda po około 20minutach organizm według zasad treningu aerobowego sięga po energię z tłuszczu,wcześnie korzysta z glikogenu.Ja robię tak,że ćwiczę w pon,śr.piąt. trening siłowy,wt,czw,soboty trening mięśni brzucha i trening HIIT(wcześniej robiłem aeroby według tego [...]

[...] bo kurczak szybko jest dobry, a papryce trochę zajmuje, zanim zmięknie. 5. Nie podlewać wodą, bo kurczak sam puści i jak się nie chce mieć rzadkiej paćki, to smażyć bez przykrycia do momentu usmażenia kurczaka i odparowania wody. 6. Dodać przyprawy do smaku. Można w ten sposób dodać inne warzywa typu marchew, pieczarki itd. [...]

Kogo dziwi doping Overeema !?!? Ten facet wygląda jak CHODZĄCY STERYD!!! Kark jak u byka, jeden wielki mięsień, zero tłuszczu, nadpobudliwość....czy wy naprawdę myślicie, że można tak się "wyrzeźbić" bez koksu????

[...] czynnikow wogole koxy powinny byc dodatkiem do diety/treningu/regeneracji a nie na odwrot Ja w ciagu 1 miesiaca zdobylem ok 3~4KG masy miesniowej i ok 1KG tluszczu tylko poprawiajac diete i trening oraz zwiekszajac czas na sen. A co do zaje.b.istej genetyki dobrym przykladem jest nasz pudzian ktory w wieku 16lat (bez koxow))wyciskal 160kg

[...] żadnego tłuszczu Tobie jest potrzebna masa dodajesz stopniowo około 200-300 kcal na początek do swojego zapotrzebowania. Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Daruj sobie tą kreatynę bez diety CZYTAJ http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tylko nie pisz, że Ci się nie chce, bo tutaj jest wszystko.

a tutaj znalazłem dla ciekawostki: Obróbka cieplna mleka nie zmienia zawartości w nim białka (jedynie zawartość aminokwasu lizyny zmniejsza się o 5%), tłuszczu, laktozy i składników mineralnych (takich jak wapń, fosfor, potas, magnez i cynk). Bez zmian pozostaje ilość witaminy A, B2 i D. Pod wpływem ogrzewania mleka nie zmienia się również wartość [...]

Co do odzywiania, to wybitne u mnie nie jest. I powtarzam po raz kolejny, ze nie chce przyrostow masy, jednak zdaje sobie sprawe, ze nie mozna w nieskonczonosc robic sily bez masy. Zalezy mi tylko na sile i dynamice i to jest dla mnie wazne. Nisko poziom tluszczu tez sie dla mnie mocno liczy, bo tluszcz to niepotrzebne obciazenie. Masz racje, ze [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi tu jak i prywatne ! Przemyślałem że wejdę na równe 2200 kcal bez syfu , z makro 155-160 g białka 70 tłuszczu i reszta węgle .. czyli bardzo mała ujemność kaloryczna , i hmm do 5 czerwca z taka dietką i street workout będę działał .. cardio zostawię w małej ilości .. A od 5 czerwca działam znów na siłowni z powolna [...]

[...] od Was tylko zalezy czy pomozecie i zrobie to dokladnie dzieki czemu bede mial lepsze wyniki czy nie. 1. To jak to jest z tymi cw. silowymi? Ponoc pierwsze 14 dni ma byc bez ladowania. W ktore dni cw. silowe a w ktore aeroby? A moze razem i to i to? I dlaczego tak? Liczylem tez, ze ktos mnie uspokoi ze moje miesnie nie poleca bo ....(i tu [...]

Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]

Zrobię redukcję.... Lato się zbliża a tłuszczu będzie tylko więcej więc wolę zrobić redukcję aby rozpocząć masę bez zbędnego balastu... Ćwiczę bez sprzętu... Jedyne co posiadam to dwa hantle i drążek... Gram też w klubie piłkarski więc redukcja będzie dobrze szła... Oczywiście podstawa dieta i ćwiczenia cardio